За несколько месяцев до нашумевшей «свадьбы века» британская принцесса Кейт Миддлтон придерживалась специально разработанной для нее диеты, результатом которой стали небывалой красоты фигура и изящная осанка избранницы принца Чарльза.
Диетический режим, которому следовала Кейт Миддлтон, сочетал в себя новейшие достижения диетологии: основные принципы диеты Дюкана, сбалансированное питание и питьевой режим, разгрузочные и очищающие диеты.
Как и большинство модных диет, диета принцессы в своей основе имела принцип углеводного ограничения, рассчитанного на несколько месяцев. В рамках разработанного диет-меню необходимо в обязательном порядке ежедневно выпивать 1,5 литра минеральной негазированной воды, употреблять овсяные отруби (1,5-2 столовые ложки) и, что немаловажно, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
В течение первых 3-7 дней (чем больше избыточный вес, тем более длительным будет эта часть диеты) необходимо придерживаться белковой диеты: можно есть филе курицы, индейки, постную ветчину, рыбу, печень теленка, яйца, морепродукты, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, а также различные специи, приправы, маринады, чеснок, в ограниченном количестве – соль. Исключить стоит такие сорта мяса, как мясо кролика, утки, гуся (печень в том числе), свинину, говядину, баранину. Вместо сахара можно использовать заменитель, а лучше – вообще исключить эти продукты из своего меню.
Следующие 4-10 дней (опять же, все индивидуально) необходимо чередовать овощные и белковые дни. Во время овощной диеты необходимо исключить авокадо, картофель, бобовые, чечевицу, а также рис и крупы. Остальные овощи можно есть в сыром, отварном, паровом, запеченном, тушеном виде в любом количестве. Соли желательно использовать минимальное количество. Если сможете от нее отказаться полностью – еще лучше.
Затем наступает стадия, на которой достигнутый в ходе диеты результат закрепляется и «запоминается» организмом. То количество килограмм, которые вы смогли потерять за время диеты, умножается на 10 и получается срок, в течение которого должна продлиться третья стадия потери веса. За это время в день разрешается употреблять в пищу продукты из предыдущих дней и добавить к ним разнообразные фрукты и ягоды за исключением бананов, черешни и винограда, хлеб (не больше 2 кусочков), картофель, сыр, макаронные изделия, бобовые – 2 раза в неделю. Но количество продуктов в порции должно быть таким, чтобы они прием их в пищу не вызывал чувства полного насыщения. Покидать стол необходимо с легким, едва заметным чувством голода, которое через 15-20 минут бесследно исчезнет.
Заключительным этапом предсвадебной диеты Кейт Миддлтон стал процесс профилактики повторного набора сброшенных килограмм. В течение нескольких последующих недель нужно ежедневно по утрам съедать по 3 столовые ложки овсяных отрубей, в один из дней недели показано устраивать протеиновую диету и еще в один день — фруктовую или овощную разгрузку. В остальном питание не предполагает каких-либо серьезных ограничений, важно лишь помнить о чувстве меры и приоритете полезности продуктов над гастрономическими изысками.
Рекомендуем также:
